NUTRIÇÃO

* Um dia antes da corrida evite refeições copiosas que contenham frituras ou gordura, principalmente carne vermelha, alguns alimentos demoram horas para serem digeridos, o que pode ocasionar desconforto gástrico, e atrapalhar na sua corrida;

* Alimente-se principalmente de massas que são de digestão rápida, fácil e são ricos em carboidratos

- Dieta de corredor: Alimentação, hidratação e suplementação ideais para esportistas;

* Faça comer produtos sazonais uma prioridade;

* Por causa de uma série de campanhas educativas, todo mundo sabe que comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia é saudável. Por uma série de razões, também é importante consumir produtos sazonais;

* De acordo com a ONG WWF, um fruto que é importado fora de época consome 20 vezes a quantidade de óleo consumida em comparação com a produção de uma fruta local sazonal;

* Comer produtos locais permite a redução de estufas que consomem muita energia e limita o uso de produtos fitossanitários que são prejudiciais ao organismo;

* Frutas e legumes que são colhidos antes de estarem maduros e que amadurecem durante o transporte perder até 70% de suas vitaminas e nutrientes que eles deveriam levar;

* Comprar produtos locais e sazonais é menos caro do que comprar produtos que vêm de longe, e eles são muito mais saborosos.